Yoga, Pilates y Ballet como bases para un buen entrenamiento

Por Ariana Garcia H.

Es importante como bailarín buscar y probar distintas técnicas para acondicionar tu cuerpo, buscar otras disciplinas complementarias,  ya que es una profesión exigente físicamente, el probar distintos ejercicios te ayudara a tener mas opciones a la hora de ejercitarte por tu cuenta así como descubrir aquellos ejercicios que te funcionan mejor o necesitas para trabajar algo en especifico.

cc por yoga time

Mostrarte también otras posibilidades para lograr cierto objetivos como pararse de manos o abrir en split es uno de los objetivos de este blog, existen distintas disciplinas como el Yoga, Pilates o el Ballet que poseen ejercicios que pueden ayudarte a lograr a mejorar tu tecnica como bailarin, como parte de la intención de esta pagina esta el recabar información resumida y efectiva que te sea de utilidad, así también como otros aspectos ya sea de alimentación, cuidado físico o masajes que puedan ayudarte a mantenerte saludable y sin tensiones. 

¿Por que yoga o Pilates?, primeramente el yoga ayuda a mejorar la respiración lo cual es un aspecto muy importante para cualquier disciplina, para un  bailarín la respiración es clave para su resistencia y recuperación.  El yoga enseña a respirar correctamente. Respirar de manera profunda y a un ritmo pausado equilibra el sistema nervioso, ralentiza el ritmo cardíaco y relaja los músculos.

Así también aumenta la flexibilidad,  entre otras cosas, ayuda a evitar lesiones.  la constancia de  estas posturas son las mejores aliadas para aumentar la flexibilidad.  Es fundamental cuidar la alimentación, que debe ser rica en minerales como el azufre y el magnesio y en grasas Omega 3.

 En cuanto a los huesos, esta demostrado que el yoga ayuda a reforzarlos y a frenar la pérdida de masa ósea. Además, es fundamental para prevenir lesiones y fracturas, es por esto y otras muchas razones que el yoga es muy benéfico para el bailarín.

Por su parte practicar pilates, mejora y corrige la postura, ademas la mayoria de los ejercicios de pilates se basan en el estiramiento lo que permite ganar flexibilidad y alargar los musculos.

Por otro lado considero muy importante contar con conocimientos basicos de ballet, ya que el ballet es considerado como la madre de todas las danzas, la mayoría de las danzas están apoyadas de principios del ballet, ballet brinda energía, buena postura, ayuda a desarrollar la presencia del cuerpo, la proyección, fuerza, elasticidad, coordinación, buena memoria, agilidad, elegancia, entre muchas otras cosas.

Es entonces todo lo mencionado anteriormente en lo que me baso para poder decir que realizar ejercicios de yoga, ballet o pilates resultara muy efectivo para obtener resultados garantizados claro teniendo constancia y disciplina .

REFERENCIAS: 

Paloma Echazarra. (4/04/2016). Asi cambia el cuerpo con el yoga. 18/03/202, de Expansion Sitio web: https://www.expansion.com/directivos/estilo-vida/estar-forma/2016/03/29/56fabfe046163f0b598b45cc.html

Javier Troncoso. (16 de noviembre del 2016). 6 beneficios del ballet que le dara a tu cuerpo y no conocias. 18/03/2020, de Cultura Colectiva Sitio web: https://culturacolectiva.com/estilo-de-vida/beneficios-de-practicar-ballet